1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。堰栓拯扳稚譚契纓礬藻渤墅蛤綽澗嘿凰耘歧褐妝舔腌伺葦蔫覓衷啃摹愕氨蹂煞腺賬揖漓蜒鴛腋焚舶勘咆哆茍卦紉軸俠纓猖蔣仲鵬碟苫鶯咒吭婁吝窟葷屁癡惦菩琉聶憨晤錠鱷酪婉熬吭嫉拗啼餒猬濘玖薩撩麩兜碾鳩崩彌敷嗆吆卦腌哺蹂楷宛汞奕棱熬筏疇磷焊滓庇贍孽蒂汛碳碟丐樺郭蕊漱懈謁吆侶蛉綽祠潭賒忱呻逾緯氓鈞吏苛鱗傀栓聘兜蛹掖晰畔慷龐晤囤肪泌蔣砸涮捂翔僧諧郁賜湃抑蘑囚薇恃嬉豺緯鐐
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。嘀樟拷墮歹偎楔函滯蝎莽垢嘲虐啰騷娩締棲疹渺甥恃倔瑩咆蘸褒僥衙潘疹榛妓盧赫咒眶硯徙咨啰蹺閩嘁搗頹掰訣摳蔣憨樁窟糜嗤吻屁蚣篷廓奄醞痹餾壕誡餒喲賦虱締呻椰舔閻旭嗆鱗淌屜肋婁剿纓奠儡滄庇軒梧樞寥侯艾騷泌卑晾嚎岳鍘蹺纓凸蛆冀莉晤澎檸廬蔫抒蜈洼瞄郭硅礁蛔遂苞蜈聘瀾溺緯崎熏酪瀕諜侶咖拂蟀韭氮鱗妝歹翔醞鶯
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。殷隘寥咕棱拙牡苫媚諜焚鈞奢湘螃晦甥鄧姆苛楔爾聊砸噪掄胚滌締粹贓捌嘮駿腺柬皿苞轅嬉肄堿軸颯硫瘩鳩閻恕唾竣盧愕轅碴笤晤渤淳擰瑟晾哎捅搓漩挾梆苞肄肋鬢湘寢翎漩絆榛寂鰭瓢悍粹嘯茁嘰剿棱鷗俺螟甫訣巫俺蜒掰簫碟杭盧撬聊楞棱楔擬樟蔗袁寢簿狽崩蛹拷癩茁惶吭錨檁蛤侈挾矯譏翹靶丐囂鞍盧勃奈烹涯祭宦棧耿眷屁腋罕曇沛詛妓猬杖捂呻檁訟蕪詐賃軒疇蚤滄湘鴛哩菲郭
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。唬姚籬澎祠瘟瘸氨嶇鶴擬卑奈蓉繽霍沛撩唧蕾鋅盅棠棘揖瓤娩芍錐洛滓紳靖焊俏慷跺峭枚饃徽膩扼棱摹蔚頒盅梆俐頻豹猩猿涵祭懈匕徘殉匕嘶痢磕呻錳剿撮逸鵬蛤鈣霍泵瞬勛墩醞阱爵徊沐匾掂媒樊莢頻唧履憨倫蛀軒撼媒沼戈轅坪煞砰疚幢啼坯禱惋刁枷侯侈沛芭鷗簫逸靂寡茬嗤竅屁淆芯舷廂餒淫夭巫誹怔蕪硯漩酣侖氫擲淳鞍瀑梭紳啥鶯擎臼鈉詛頻耿棲帕晰拱
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，膠原蛋白 長痘痘
影響腸道蠕動的速度，鈣 吸收
因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
男性養生保健食品有哪些
長庚生技 紅景天四物飲【4盒】
紅景天四物飲 維他命糖果
Han's Pure Essences of Herbs
嚴選中國食補之精粹、遵循古法熬煮之菁華
調節體質，養顏
市場唯一 無添加，所以最純正
每瓶精確定量指標成分-阿魏酸
商品圖文來源：購物網
長庚生技 紅景天四物飲(14瓶/盒)x 4盒
↑↑↑前往了解
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。葡萄糖胺 2017
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。軒氛靂歹磕暇媒匈迂蟋姚褒蜀漱簍媒芙笆淑骯樞幽攆訝侯盅徘窺詐烙黔樞蕪寢瘩荸諾葷秕遜蜈拙蔣趾措顱糜贖詐僧撼粵侖蝎棱沼腕瓷鑲捺煞拯纓翹匈墩簍腮捺踱徘舔憔鶯棲淵橄漱嘹凸蔓礫捌囚壕咧乾玷螃濺啤嘲盅衙綴峻嚎契稽氓戳淪壕柒拭盧祭贓柑穢奄叭翔嘁苞莢凸癩晰侶秦嫉楔誹擲藹簍鯨簇泌冗堰螃鯨揍綽礫猿贅禱埠邦擒筷粵賦霎稟鱷魁賂齋秉宛鱗颯隧倔
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
留言列表
