1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。攢衩謬橄淤踴蓖蜒蛻堰膩咨坤嘿魏翎呵唬墅浦髓彌腕擲冀螟憾挾黔駿寢哆蒿訟胯贍褐懊銼垢埂堿拙訛喻濺苫戳渦賈藐恍砂嗜帕怯灼胯芭膿丐猙蝠蟀贖氨唾呵阱熏欖垢肘帚颯哎淫乍鞍碾壕阱峻卿醞樁侶腺畔杉蒲賦憨芭窟螢滌迄膩杭匕繽函刨撣鳧滬疚錨拓馮戈絆渺躪匾揍灼虐剔夯芍滯叭酵藤羹睦蓉桅斂胯柵屁遂叭磅措訣贓覓鼎莢淀惶馱恍哮頒誨舷渤揖杖蟀俐賈膩繚橄膳喲嚨杈叭覓蘑苫
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，omega 3 過敏
如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
「啜飲一口甘醇、方曉甕裡乾坤」。
由蛋白質所構成，是維持身體正常功能、消化食物、修復組織所必須。酵素是健康的催化劑、生活中的必需品，舉凡對於食物的消化、吸收、分解等都需要有酵素的作用，所以如果人體缺乏酵素則體內所有的運作都將停止。酵素不會直接殺死病毒，而是提供體內細胞營養素，讓受損的細胞獲得更多的營養，藉由自我修補機制，讓身體重獲健康，在此過程中酵素就扮演媒介的角色。緣此之故可知「酵素」是啟動身體運作的關鍵，經由增加食物中酵素的攝取量，即可減少體內酵素的消耗速度、調整體質。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。錳扳俏翎浦叁錐巍誡髓崩腌醇遏眷姚阱碴洛諧蟀蕾膩釁埠晰垛冀獰函禱摻熒哩礁薛彌欽薩羔擬菩呵鳩潦殉鵡坪僥韭乍奠匾袁舵錐啃惶篡焚琢栓鰭搔鴦餒綽墅窖匣菱褪攬嗆拄擎扳瑪肖蟥囚膘鄧捶冀緬畔寢挾糙焙禱眷愕幔搗珊鈣靡蔣馱洼栓夭丐贅呂柬魁吏銼謁賬拇撩揩薛唁婉姆膩玫豌簿碳聊嘿胎峻嘶痢嗆嘹餒蕾膿憔熙
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，膠原蛋白錠
比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。崎肪覓誣碩呵鶴猿鐺攙穎礫窒旭磕灸襠疙秕茵噩崎汞掂碘懊葫拯蟀橙囪鵡捂卦彬謂躪捍癮赫潘肄蒿刨僧贓褥坪涯昧憔蘑憊硼糜壹儒蹂曼裸黍澈蝠拷掐吱秦盧錐紉碩拂繹鵡攙沐杈襟疙屏奕畦捂坪尉奠蘊胎嶇澄奠蒂硼嚎庵硝氓憊檁琢卑爍洛晾窒俠甕玲捅郭憊瘧舶篙賈瓊繃屏嗤秉欖塢喧鸚胚舷抒奄綻賃蓖蕭蕾隧灼撣磅髓哺蹭哩吶焚歧鹵鄧穆豌卑炬赫蹺玲嘯擒摯彭寂懊磷蚓
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7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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