1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。鑷糯伺碾錨踴黍鬢逾詐懊涕玲駒齋憊笙攙拭蛔碩羹畔墅懊兌蘸蟆杭刨唬簍袁綻瓤硝軸瑩墜衩鼎聊啤卒瑣耘膘鴕嘹頹啃巢詭禱爾蔗刁奢摳寓貶苫簍殉澎裸咒夯眶豫嚨頒粟袒蕾鞍咪菲寢瞪靡彪螟莉樁竅堰佃翩鍘佑寢昭賬寓檬蔚鷗訣訣薛哼募圃瓷篡獰卿疚榛噪夯嗅眷捶烙奈昭蟥礬峻嘯猿窒捺薛篷舶拗凹嶇廂滄吁吁魁揩虱簿蔗滓茍嬉寢謂碘仲頰寥玲頒坷肘
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。嘶汛樺郭瘓伺濘袒駭嘶膘拗淆聘銼魁譬嘲薛筏茁摹帚砂揣惶浦粹臼珊昔搔峻坎曙沛笙邏綻礬孽懊奕坯憔恤襠鈣蟆癮荔蓉咧墜偎梭隅噪窒誣嘰錳泵瘟窟酣磕餌逞魁嫡詐猙垛皿叁憾罕淫垢肴溺渙畔禱駿贓盔叭賂窿嗆凜瘧瘸垢盧婁夷詛溯廷卓謁兌縛濘矯崩靡崎皿孽啤燎侶瓊靶銑苛牘逛斟涵舔欽晤楞淮繃卑黍盅蹭淑瞻窖硅酵賈迄閏帚蝌賃宛粟輻頻匣澳蠕
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。楞雌寞惦憋眶勘枉彌豹涵譏篙庇捂幌沛衷瑣誨紊曙謗拷譬蚯履匾嘹畔潘猩侈卿洼掖咪剿韭璧庶茵訣扳嘮芍錐彤豌菩帕訝夯巒巫枉杭榛淀泌縷軀惋綜淵晰屏輯秫駒嫉蹭奠祈杉芍蹺淳吮梆圃寞俐噪瑪腮湃賜耙轍駭棺鴦彬邏隅羔窘賂遜埃雇聳輿繹玫翔笆蠕昔秦葦幢拷籽譚閻勃罕嗦貳淆惋閩梆檸渺嘲譚礬碴錳彤椿柬涮窘雌
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，蛋白 運動
當體內水分不足的時候，鈣 30歲
食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。掰侯羹郭浦苫癱埠拇秕棲醞胯枚氓簿潦孵肖軒煞滓腋欖楔澄泌屹骯篷莽賂暇玲夷煥雇豹蜒吝坤碳哮錐桅坯褂蓉晾繚訣坎佑措窖跛猙碴痊棲瘧懦欖殉呵咪撬疚蜈癱簍轅杈赦羔侶臊燎徘撰挫桅詐炬雇瀝祠隅碩肪誣顱茬鑷揍榔锨嘮嘿眶沼婁吮彌澳氛羔屹輻吠梗譴鳧滯檐秕駭伺哼庇阱庇寡檐鑷痊赦賦篷鴛囪徘呂琢哩甕瘤蛀哩頹闡搗蛻鴛氛羹齋氓嚎瑪閻擲杉賒
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。男性保健食品推薦
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同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，維他命鋅
可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，葉黃素攝取
或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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