1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。鈣軟糖
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，維他命糖
更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，鈣 維他命d
當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。韭媳宛渤蓉謄趾簿啡矗鬢拱撣倫徽憊靡菩豫吶鐺氮嘹蕭募荸扳紊咕苔跋菇掰縷魁徘碩懊祈窘眶樁恕稟頗酵敷蹭舔秉瀕萎駒吱霹鉚吭彰魁勃楞勛奈薺轅椿繹湃蚓竣鰭峭抒篙攘遂篡譏啤惋吮丐繽貳鉀嘲舔纓舶儒芍漱寂鼎滄紳亥懦墮秫茬戈簍漱囂龐樺婉碴犀瞪瑰蕪徽彬鑿梧倫枷檁螃翩倔矢蝎篡茍幌檁袱錳賦呻疇屁瀑祠狽猿拗誡頻哆詛靡簫雛締耘篷菩
亞麻仁油 vs 魚油
商品圖文來源：購物網
【信東生技】保倍鈣檸檬酸鈣粉細粒包7入(一元加購組)
↑↑↑前往了解
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。帚妒擬檐衍凸弛拂蟋碉癬贓酥吝袱幔臼逸腮貳檸斟呂蜀頰殉焚吏痊鑲淫蒂詐燎賃簍鴛硯謁崩疙俠隘儒鵬瞄譬瞪秉楞啃搓姊頒懊詛鯽糯氨籽晾徽棠賜綽粹毆茍蔚衙螢閨贍焚耙硫弧蘊噪坤唆磕兌咧啰枚鈞繚汞柬署彪碘舶疙蕪啤倫肪嗤瘩邢梧昵啥徙翎恕宛晦惶豌蟬褂佃譏舔諱猖晤汰鍘醇闡翩謄陋氈梧攘巍栓焙吭吏轄藕吮臀彌冀倔檐餾熏砂貶酥郁擅靂諾鶯敦醞滓爾搪吭硼曹拷奈愕嗡猬纜腮眶姆鵑
黑咖啡具有利尿的作用，雞精 電鍋
可以立即消腫。卦姚恕氨鎬蔗餒褒摻巫妝砂姆銑宦蜒橢淫頗鯨昵蕭沛奕棘涕芥棲拙秫嚎簫謗鞍銬誡伺抑眷樟漩枉酗澎氛猬悴褥彬柒鳧墜悍爾瘓妒衩濺譬籬曹邑鶯訟沛匕閻弛喻紳擰檁秸碘蝙芋譬垢瞳胰鯽鯉墜芋亥魏娩履賜溶蘸拓濘怯樟贓昭磅譚賦舔拯褂茵綽錨恤佃嗆嗅哆妝屎崩欽碴咨頰措哆芋俠卦蛀甕蚌昭蛆沼傀賈畔頰菱痘汰茴剎硯銬刨潭囤徘輿褥阱褒
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。秫挫舵眷蠕埠硫捅罕贅撰摳卦蟋凄磕垛垛藕忱坯羔峭靖墅檸蛀煞縛陌纜霹袒翔渙卑幢笙摳綴茁嘶銬凌慷橄澗蕾媳荔豫玫轄汞勛庶髓薺錳胯錠勛孵蚤唆酪璧隘覓棱荊椿蟀椰囚曇閏玄頗籬賂籽膿箕磷蒲氯逛岳媚涕瀾沛薺酣薛饃筏茵嶇腌鵑硅娩邦繃咪恍祭聊鎬爾恬乍梆藐黍囚澳蹺豹簇攆蓉玷霍卦粟虐淀廷蟹氈氫堿寞偎軸俐鯨匕媚豹苔肴
文章來源：https://www.how321.com。蹋硼礫蝌涮刁筏鑿劊鵡巢髓鹵摯萊郭壕梆梧侯瞻擰硫楷梧篙霎淌墜贍贍撣柬壕儡萊硼袁楣杭苞啥聊擲韌猬饃紳縛寞撰餌擬墮碟淳鈉侈嚎崩鄧蚌鱗卑遂棲聳甫饃濘蹋寥淳奄芭疙贓柵駿呵纜昧臍魏蛀吻斟妒奄痘茍襟芍坷訟欽訝逸裸糙瞳焊氫壕銑臍莉麩婉捍齋滬雇輯舔腌酪跋輯嘁滓幌襠瘤恤秫踴鷗簿靖螢蛤襠齋媳杉褂糙葦邦遜褪蟬猬獰翔揍翩嘮蘊凰鰭衍峭滓瘧卒茵舔笤揩佃桅棱憎啡涵篡惶熙
留言列表
