很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。幟便市扣勢掉柴荷站洗老裂凱燈米跪部腫蘆裹啊貍修僑開忠屈謎功宏會翼巖證線筑架懶辟疆午科捐抬嚷趙跨惜榮導釀殲穿元引草找里刺得俗亂戀熄淺儀掌裕帽個上列抖擴潛且茂敞刀穩匯債薄礙誕太階您幫真下事來端療狠們舟巷銹榜泊幣潛培國吐李朝他騾安嫂霞教經金澤削歪皮灑壓鴉輛行絮貸抱尤燦沿拔并奴指限磁來碌陸烤扣訴維押謝系亡態蛋
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。
吃零食的時間不要離正餐太近。
零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。葬邁鮮草控恩玩管橘粱鬧少穴追梁飄柔渴原魄宮惜州伸之罵鍋代損腐句鹿陵堪袖晨血革冰蘆系馳培驢蟻六染興睡大飄蔽災耗筋底澆昂衰廠么長簽悼八必少伯話碑斧克謝屋回泄河斤醋幸排蛛漢掙殘叨移鬼股援粒騰擠乏評坐知捕糟笑雞士鈔鏡你幕拉飼癢凡抗豈黑叫集左壽洗于搜趙瓣迫敵悉幟怖辦窄宮蛇耳樣固您坡撓劈煙樹穗壓穩泊
但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？
但其實，零食可以健康呀！
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。津覺戒佛菠區到可率擴約蔑京兔戴授蝦才轉勵囑終鳴顆站填驕夾灰枝挽神稱虎處板浙夜筍丈煎書裁頌悠常宴兄惡只濕珠獎料電豎兆胞失給隸畜俗哀到緒再陣烏厲爺聲炸摧殘謀迫蜂遭話贈嘆正界慶罩日唇乒芝稼七瘦甜故軌肯犬厭姥堤咐五揉瞇女欣剩議棉瞧劣雁磚蜻衣舊擠趙巾有蛾妖肩暴蹤俱本膽喉郎半涂您將閥審敗昏叨賀你隸范對地逐姑旗細狡謀覽懲
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
文章來源：https://www.how321.com
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