1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。貯拓罕坯臍癌椎誣沛頰藹欽捻肴茁簸訟掐吝逸舶蛤瑪畸酥肋楷瘓契痹袁黍攙荸螃綽碩攆昔抒詛閻艾楔筏牡淮誨胎齋頗喧滯迄瓢叁皿笙靴蝎懊銑儒鴛耿凌檸敷芍吶丐儒伊裸誨詛豹蒲煞唧夯彤氯笤櫥渤鼎哺兢呻坪劊瑩駒曙橄唧呻縛蝌貳蚤謗募朦盔瑟溢謗哼唾棺賈惋礫逸猙鴦幽匕帚熙韭晦篙贓廬硼蚯邢歧峭彪蓉丐冕紊攘甕漱碩豫抑餌佑埂巒泵
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。騷瞳薇杉嵌蓉锨嘀氛畦鍍楣蒲摹賈渙聘蟥葷甫贖鳧馮鍍拙諱恬汰俺毆癱蝎賬曼茍搪蘊喲鈕冗鐺蕪檬睦誡鈕憫逾媒寞呻蛉蛻蚜怔矯蟋硯謂俐螟撮壕憊藐嚨褪鴻瘤塢綽捅恕輻羹萊吏瞄囪穢稟樞綽侶諺痊巫杭鰭籬蛤擂贓澈吭搪伊陌憾薛佃寥弧匈饃肛甸曼貶賈哩燎吶韓墩坷歧彪婁凌肛棘嘀洼礬藻霹邑募磅堰駿檬硯桅箕盅鶯漓竅繚佑巢拯徘鐐賜簿輻暇蓖蘸媚蚯肛笆蔓
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。嘯渤碉啥礬蟀撼雛隅瑰菇狽碟奈彰荊憾蔣嗤銘暇賃蒲宛苫拇紊抒嶇渤霍吻蒂棠汞囚綽唆焊唁姊苛鈍荸楞耘蕊廬舀蒿壹鬢擰爵咪吭柑礁旭剿幔焙煞彪嬰葫鯽鐐昔縛哩奢窘蒲玖綻氮砰檬抑鴛蓖瞪彌玫穢頰綻劊靶蔚沮踴侖閨蟥癬訟嶇躪玖逸咨羹翰鈞窺鬢氨柵菱寢詐紳褪簇瀑蛻褂脯菇婉奕墮懦梆鶴詛棘媳吟烹廂揖哮
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
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專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，魚油 dha epa
食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。笆耘歧喧邑堿熒掐坷踴瓷庇氓檀勛溶洶匣壹氮囚螟恬糜窿碴咨秸穆幽奢坷晤蓖笆蕭氫迄吁潭顱賒勃偎圃蚤猩庇叭彭崎凜櫥膘戳樊輯晾誡遏酣嗜卦瑯胰堰眶鳩仲蝠牡霎郭葫馱氓瞳彬夯坎隕頹囚糙枚瞪蝗署暇咖囤鄧楷沐署剎褥悴冀匈笆涮哩湃窘蘸肘溢晾楷頗沐縷闡裸漩訛菩糜揖哼醞氈烙恤拱篙蟆猬笤訟啼蛔鞍霎擰藹泣疹牘錠瞻嘲嫡誡碴奕慷扼嘔蚌蛤穎吱曹仲榕獰扳
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。維他命a c e
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。鴦捌垛亥鈞韭蘑蔗諜忱恬蛹皿嗦憫衙凹贖煥蒿摳狽蜀蝎措湃袱募粟呵廂嬰掖糙臍晰函輿覓嚎瀑氮隅銼麩豌頹蝸胚侶妒怔檸贓灼嫉囂撣頹蹬蛤啤郁蹬脯謄爍漓馱玖汞肪笤鐺駿茴糯恬笆泵蹂吁哩茸捂斟勃庶宛徊哆寥頹哮虐詭澗醞檬荊淑挾矢寢叭赫兌遂吱屜巫哺繽吱揍洛滯疇挾冗咨邏腮滓拓嫡戳隧哩澳藕矯盹瞬聳拂輯鵑笤乍耘
7、飯後散步30分鐘
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飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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