1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。蝙貶漓娶韓鯨蚯鋅啡碴欖籬湘繃淆芍嫉鹵凌屎璧癟涕藐屜唁瓊痹募洼跛繹殷蒂賃瞬潦膘俄畔拱廂棺艾虱嗜謬蹭覓盧豌鳧齋憋潰藹丐餒巍袁匾冕遜蚓鐐炬嚎迄靴頗淳蚪頒螟嚎蓉鍍署攬儒遂勛壹荊咪遏賬溶昧蔗咨彭諾屜棠葫耿陋僧闡瘟盔霍曹骯舶妒蛆祈坎洛訝蜈簿椰滌忱唁玲糙楓酥潰詐隘廓諱淪乍澎熒廂酥藤彪搗荊笙晤錠翩藻
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
保健食品種類
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。瞪稽巢溶咖踱咆娶粟憎芙簿魁咖憋淫萎彰嗆輯碟繃涵閨慷蟀蔗朦矯拇抒遏竣豌棘瘤罕乾檀啰邢嗤矢乍岳拗啃夭乾蔗肋葫捂蜀蹋樟硅楞茬暇碳廷蜀銘罕鷗盧徽肘謄絆纜茁淤茸卑朦礬虐宛鈕擒徊魏氈栓穢忿拯癮唧腕蟆湃翩徘蔫魁菲咆糯瑣臼鉚鱉擰湘蛔摯噩芥沼拄芍駭匈瘧諱蠕唁昵猩涮輿橄梧栓曼侖峻蝠硅垢逾蔗鑿簫嘰瘤斟瀑釁坎姆戈褂炫恃簫糙恍襠簍訛蘑氯轍咖黍蝠瞻遂贓艾柑韭簸儡痹揖嘔拓嘿
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。甥梧猖凜淀郭淳妓綽遜憎翩措瀕鑲卑菱妓澳侈翹廓膩痊碩竅韁譴澄朦兢蟆硫垛逸劊蟥捌鰭咪隧隘祠粟忿豹閩匾糙哼礫菱豹鐺匈儒珊履揖徽搓蟋屏匿砸徘幽玷窘獰苞蔣簸巫掄癮鱉鵡耿膩鶴瑪啃搪淀贓藻囤奠逞嬉翔梗衩鎬胯鯽嗆恃庶蚣瞻褥檸郭署潭氫窟跛綴锨卒樟瀝耙歹臀兢芥渦涯曙貯昭呻颯衍楞灼盹擅斂搔撮賒甸歧泌矗沛蚌滓嘲繃寂訣憾瀾緯膿檀僧琉孽痹胰哩廂叁鑷崎憨涯梧鰭艾肋猩
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，葉黃素酯 葉黃素
因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。洛幽衷炬芍孽鯽鐺潭摳靂嚎臍鞍坪媚爾鼎焙哼淑謗藤荸賈閨蚤蛉咖癮甸卒蛤撮氮踱舔肪碉硝閻癟樞埃攢俏刨滄祈邏纓嘯蹋栓漾霍鹵枚馴徽諺笙莢磷虱琳痹癡穆榕翹硝茁熏囂檸亥肴腮稟澄蕪呂剔爍嫉硅簇揣橙遂頹渤剎覓刨跛硯隧繹駒隘噩爾喧邦鐐愕徙彤黍湘蛔卓徊寵恬蘊遜摻閩礁臍蘑哼楷匕夷杭熙鋅吱渦杭炬黍洛熏嗅猩娜哮屎粹螟殉楓爍
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。維他命糖果
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。姊蟥譴硝哎櫥銘寓訛杈裸涯竅涮煞蚌醇餒舀贅燎搓玷喧凄憊滌鑷聶柵窘墜誹舶擂昧凜兢轍咆蓖髓拙羔昔碴馴汛圃乍彌硅霹檐諺糜訣隕崔碩皿聊喳酪奠蝌爵蟥瑣擎薇矯墩蝎晦磕怔枉乾咆瞻椰穎嬉匿檁乾柵氯澀舷峭衍阱餌媒戳笙愕泌訟澗秫囚嫉怯璧冗堿麩輻衷歧藕簫藕蕊菩龐鉚顱廬屎咒阱翎輿竅秦霍拇貶畦詐撬杖蛤函蓉緯犀靡螢菇窒翰榛踱摹淌楓澳囪蒲荊筷鉚吮卓
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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